Всемирная неделя сердечного ритма – ежегодное мероприятие

В первую неделю июня проходит Всемирная неделя сердечного ритма – ежегодное мероприятие, призванное привлечь внимание к проблеме сердечных аритмий и необходимости контроля состояния сердечно-сосудистой системы.

Главный девиз недели — «Знай свой пульс».

Вы когда-нибудь задумывались, какой у вас ритм сердца? Не просто частота пульса, а именно ритм — равномерный, как метроном, или сбивчивый, с паузами и перебоями?

Наше сердце — удивительный орган. За сутки оно сокращается около 100 тысяч раз, обеспечивая кровоснабжение всего организма. В норме мы не ощущаем его работу. Однако при нарушениях ритма качество жизни может значительно ухудшиться.

Почему это важно?

Нарушения сердечного ритма (аритмии) являются одной из самых распространенных проблем в кардиологии. По статистике, многие люди хотя бы раз в жизни сталкивались с ощущением перебоев в работе сердца, а у части пациентов нарушения носят постоянный характер.

Особую опасность представляет то, что многие виды аритмий длительное время протекают бессимптомно. Одним из серьезных осложнений может стать инсульт.

Каждый пятый случай инсульта связан с фибрилляцией предсердий — наиболее распространенной формой аритмии. При своевременной диагностике и лечении риск развития таких осложнений значительно снижается.

Как распознать аритмию?

Обратитесь к врачу, если замечаете у себя следующие симптомы:

ощущение, что сердце «замирает», «кувыркается» или «выскакивает» из груди;
внезапное учащенное сердцебиение в состоянии покоя;
редкий пульс (менее 50 ударов в минуту), сопровождающийся слабостью и головокружением;
одышку;
боль или дискомфорт в груди;
предобморочные состояния.

Увеличение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя более 90 ударов в минуту считается тахикардией.

Приступ тахикардии: практические советы

Приступ тахикардии характеризуется резким увеличением частоты сердечных сокращений. Пульс может достигать 150–200 ударов в минуту и сопровождаться потливостью, слабостью и чувством страха.

Для облегчения состояния рекомендуется:

расстегнуть тесную одежду, открыть окно, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть в течение нескольких минут;
задержать дыхание и слегка напрячь мышцы живота, что способствует стимуляции блуждающего нерва;
умыться прохладной водой;
прилечь на высокую подушку и приложить ко лбу холодный компресс;
закрыть глаза и осторожно выполнять надавливание на глазные яблоки: 10 секунд надавливания, затем 10 секунд отдыха;
осторожно помассировать область правой сонной артерии без сильного нажатия.

При отсутствии улучшения, появлении головокружения, чувства нехватки воздуха или потемнения в глазах необходимо немедленно вызвать скорую медицинскую помощь.

Правила здорового ритма

Питание для сердца. Включайте в рацион продукты, богатые калием и магнием:

печеный картофель;
бананы;
курагу;
орехи;
морскую рыбу;
гранаты;
лимоны;
хурму.

Движение. Полезны умеренные физические нагрузки: ходьба, плавание, скандинавская ходьба.

Режим и сон. Продолжительность сна должна составлять не менее 7–8 часов в сутки.

Отказ от вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и могут провоцировать нарушения ритма.

Ваш главный инструмент — собственные пальцы

Научитесь самостоятельно контролировать пульс. Для этого приложите два пальца к внутренней стороне запястья, посчитайте количество ударов за 30 секунд и умножьте результат на два.

Нормальная частота пульса у взрослого человека в покое составляет от 60 до 90 ударов в минуту. Однако важно обращать внимание не только на частоту, но и на регулярность ритма.

Если вы заметили нарушения ритма или другие тревожные симптомы, не откладывайте визит к врачу. Электрокардиография занимает всего несколько минут, но может помочь своевременно выявить заболевание и предотвратить серьезные осложнения.

Берегите свое сердце, следите за его ритмом и будьте здоровы!